私の意識する食習慣
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★アトキンスダイエット

炭水化物が10%以上含まれるものは食べることができない。
 砂糖の入った甘い飲み物やお菓子やケチャップ、蜂蜜やシロップ、果物、ご飯、パン、麺・パスタ、バナナ、栗、ナッツ、豆の状態を保った豆、芋、芋を使ったフライドポテトやポテトチップスなどは炭水化物が多い。 野菜に含まれる少量の炭水化物を摂取することになる。

カフェイン中毒も断ち切るため、カフェインの入ったものを摂取することはできない。 コーヒー、チョコレート、コーラ、紅茶に多い。

アルコールも摂取できない。

★釜池式 糖質ゼロの食事術

禁忌 要注意 低炭水化物(10%以下) フリー
野菜他
いも類  じゃがいも・さつまいも       
肉類 鶏肉・鴨肉(内臓・皮など)
         
鶏卵
穀類 お米
パン・うどん・そば・そうめん・パスタ